dieta do

[...] sposobem jest redukcja węglowodanów - poprzez wyrzucenie junk food - tj. McDonald'sów, słodyczy, napojów cukrowych lub ograniczenie ilości tłuszczy do zera lub też cykliczna dieta ketogeniczna. Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji. Jak koniecznie chcesz CKD - to jedz piersi z kurczaka 3x 200g / oraz 3x karkówka po 400g - zero węgli - [...]

[...] konca lutego w domu. Aktualnie mam przerwe juz ponad miecha. Pzez te 8 miesiecy cwiczylem wedłog planu dzielonego jedna grupa dziennie. Nie brałem zadnych odrzywek jedynie dieta duzo białka dobre tluszczyki itd. Duzo tez biegałem. Mam 185cm wzrostu 18 lat 80kg jakies 34 w bicu odjac spadki przez ta przerwe. Nadal chciałbym cwiczyc w domu ale [...]

na szybko nic nie ma w tym sporcie, tu trzeba cierpliwości, jak dla Ciebie to ewentualnie cykl na mono mozesz zrobić, ale podstawa do wzrostu to odpowiednia dieta,trening i regeneracja, a te suple które wymieniłeś to sobie odpuść,szkoda kasy

Damixxx podales mu zla odpowiedz! Jego nie interesuje dieta i trening! On chce lyknac kilka supli, wydac troche kasiory i stwierdzic ze to wszystko jest g**** warte. Do niektorych nie dociera ze suple to tylko DODATKI do diety i treningu!!! Nie mozna jesc na obiad tylko soli a mozna jej dodac i wtedy lepiej smakuje - podobnie jest z suplami :))) [...]

[...] to sprawa diety i niczego więcej.Można się wyrzeźbić stosując trening identyczny do masowego,zmniejszając tylko nieco jego objętość i dodając trening aerobowy.Podstawa to dieta zapewniająca deficyt kaloryczny,ze zwiększoną podażą białka i stopniową redukcją węglowodanów.Ćwiczenia izolowane są ogólnie pożądane,ale nie przyczyniają się do rzeźby [...]

zgadzam sie odpusc teraz suple kolego, dieta na tym sie zkoncentruj, ewetualnie białko/gainer do jej uzupełnienia

Trening: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Dieta WG MNIE (nigdy nie byłem specem od tego) ale jest do dvpy... 1400kcal? chyba na pół dnia... Odżywki zostaw, nie ma potrzeby, trzeba DOBREJ, ZBILANSOWANEJ diety! Pozdrawiam!

1. WIEK: 19 2. WAGA: 58 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 97 -udo: 51 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-metka 8. TRENING: 4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: około 13% [...]

Dobra udało mi sie dorwać w koncu komputer. Przepraszam za tamte posty z telefonu.. masakra jakas. To tak 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 450-500 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop + wino 8. [...]

[...] dnia tutaj będzie się liczył bilans dobowy w ciągu dnia i to ile tego białka masz w posiłkach. Więc jak brakuje ci go w posiłkach orzedytenibgowych to dajesz go w tej porze dnia. Jak brakuje ci go po treningu to ladujesz po wysilku itd. Tutaj nie ma nic skomplikowanego co do jego wykorzystania o odpowiedniej porze dnia musisz kierować się dieta

[...] w tym roku jedz bez krety, zapodaj ja sobie na przyszlą jesien - pojdziesz wtedy po niej jak dzik! Gwarantuje ci ze zeby dojsc do bardzo dobrych efektow wystarczy sama dieta! SKup sie na tym co jeszcz! Laduj duzo bialka, po treningu wciagaj jak pijawka jedzenie na noc wal 40 g bialka! Nie dopuszczaj do glodu nigdy! Po paru miechach utyjesz [...]

Szkoła to nie problem, pojemniki z żywnością i heja. Co do diety, czytaj niżej podane tematy i układaj, potem wklej do oceny a my poprawimy błędy. http://www.sfd.pl/temat240536 dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity http://www.sfd.pl/temat315325 - Dieta masowa dla [...]

Dieta: brak (co nie znaczy, że nie wiem co jeść i ile ;) ) A mi sie wydaje ze wlasnie nie wiesz skoro pytasz czy lepiej kupic bialko czy weglowodany ... Te produkty zakupuje sie w zaleznosci od brakow w diecie , bialko to odpowiednik kotleta , bialko z weglowodanami tzw gainer to odpowiednik kotleta + ryzu :) Z tesgo jak sie opisalesd to jestes [...]

1.WIEK: 22 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43/44 -klatka: kolo 120 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 i pol roku 6. DIETA: -białko: 3.2 gr -węglowodany: 5.0gr -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 30mg, prop + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: nw -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ćwicze na siłowni rekreacyjnie we wtorki klata, biceps, brarki czwartek: plecy triceps, nogi. Brak szczegółowego [...]

. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 80g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl cypio 2.5mg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie [...]

Chcesz wiedziec dlaczego nie mozesz brać? Wypełnij ankiete: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

Ja bym przedluzyl tego tescia o 2 tyg do 13 tygodni. Winstrol dlabym na koniec (fajnie podcina). W polaczeniu z dobra dieta bedziesz zadowolony, ja wlasnie skonczylem podobny cykl (roznica byla taka ze mialem testa 5%). Pozdrowka

Prop + Winstrol tylko na rzeźbę - a gdzie to wyczytałeś? A co powiesz Omnadren + Metanabol i na tym rzeźba, huh? Co ma piernik do wiatraka? Tutaj kluczem jest dieta.

1. WIEK:28 2. WAGA:104 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.2 roku 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2, hdrol i mega-h 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa i utrata kilku cm w pasie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]